因爲家人而有個非去不可的理由，
才上了這一次的靈修課程。
這次的課程，只是爲了家人而去，
也沒想過自己會在這課程中，得到自己的寶藏。
整個十日課程當中，過著修行者的生活。
早上四點到晚上九點，除了吃飯和休息，
其他時間都在打坐。
在這期間，不能與學員有任何眼神，身體與言語上的溝通。
只能和老師與義工詢問和處理自己的事務。
沒有閲讀，沒有手機與電腦，完全與世隔絕。
只是觀察自己，別無其他.......
剛開始的三天，我一直在埋怨，
干嘛自己拿罪受，
不能説話，而且一直盤腿到腳痲。
漸漸的，我開始享受起來了。
心漸漸的平靜，
觀察著身體與呼吸的每個反應。
剛開始有痛，癢，痠，熱 等等負面的感受
但每個反應都會漸漸的散去。
就像人世間的因緣聚合或開心與不開心的縂會散去/淡去然後消失。
學著用平等心對待身邊的每個人，事，物。
説穿了，只是藉由身體而體會這些道理。
前些日子，
縂覺得自己老是停滯不前，
容易被情緒牽著走，
而不是自己的覺知來控制。
而且常常對外，
爲了朋友，責任，工作等等而宣洩不必要的情緒。
忘了靜下來看看内在的自己。
當自己處在無聲又規律的日子裏，
潛意識裏過去的回憶和未來的計劃都會跑來打擾。
這些一切的一切對於當下的我無法做出任何的宣洩或決定。
只能一而再，再而三的任這些東西來打擾。
漸漸的，像個局外人，
看著這些回憶與未來像相簿一頁頁的翻。
這並沒有讓我覺得消極，
而讓我更積極的去迎向未來。
現在每一個決定與舉動，
都是促成未來的重要關鍵。
沒有現在，何來未來？
把握當下的自己。
這個課程之後，心不再被情緒拉著走，
比較能以覺知與意志力來控制當下的自己。
接下來還在學習不讓情緒當主人。
内觀
